游戏：一位治疗师说青少年可以从玩电子游戏中学习应对技巧

　　皮尤研究中心(Pew Research Center)最近的一项调查显示，约85%的美国青少年在玩电子游戏，其中约40%的人每天都在玩。

　　这项对1423名年龄在13岁到17岁之间的青少年的调查显示，他们体验到了电子游戏的积极和消极的一面——从交朋友和社交到被欺负和睡眠不足。

　　德鲁·莱特富特(Drew Lightfoot)是Thriveworks的执业治疗师。Thriveworks是一家心理健康公司，在费城及其郊区设有诊所。他也是一名狂热的游戏玩家，与青少年和年轻人一起工作，他们认为自己是“游戏玩家”。

　　Lightfoot在接受The Inquirer采访时谈到了游戏的利弊，家长应该关注的时间，以及他教给客户的策略与电子游戏中使用的策略有何相似之处。出于篇幅和清晰度考虑，本对话经过了编辑。

　　有什么游戏策略可以教会青少年应对技巧的例子?

　　在你的生活中，会有一些压力的事情发生在你身上，有时会让你不知所措。成功生活的一部分是培养处理那些非常紧张的情况的技能。

　　一个很好的例子就是电子游戏《黑暗之魂》，这是一款很难打败的游戏。在这款游戏中，你将经历几个阶段并与boss战斗，但在每次boss战斗结束或你的旅程中，也会有预先指定的休息区域，你可以在那里休息和恢复。

　　因此，带着这种心态，我和我的客户一起确定，‘嘿，你生活中的挑战是什么?你生活中的老板都有哪些?我们可以想出什么策略来战胜这些挑战，然后你会给自己提供什么样的奖励或休息?因为就像在电子游戏和《黑暗之魂》中一样，我们需要在现实生活中休息。

　　我们听到很多否定的a关于青少年游戏。积极的一面是什么?

　　如今，无论是在游戏机还是个人电脑上，你几乎总是在线的。所以你总是和别人一起玩。

　　社区建设可以在网上进行。所以我认为对很多人来说，尤其是对内向的人来说，这是一个更安全的空间，他们可以在那里做自己喜欢做的事情，但也为认识其他人打开了一扇门。

　　我认为在这些社区中建立这些关系对青少年真的很有帮助。

　　对家长和青少年玩家来说，有哪些负面或危险信号?

　　游戏提供多巴胺刺激。它提供了兴奋和类似的东西，我们可以做太多。我不愿讨论电子游戏成瘾问题。我觉得这可能被滥用了。

　　对电子游戏上瘾的人可能比父母想象的要少得多。

　　另一个负面因素是网络上可能发生的毒性或欺凌。当你用匿名的网名和语音聊天与他人一起玩游戏时，他们可以畅所欲言。

　　注意你在网上遇到的人的类型，并意识到何时欺凌或嘲笑可能会影响到你。也许是时候休息一下或者退出游戏了。

　　电子游戏成瘾的迹象是什么?

　　这不是官方诊断。这是一个相对较新的术语，来自世界卫生组织。很多症状与酗酒或吸毒相似。当我们诊断成瘾时，这种行为会在家庭、学校或朋友之间造成问题。我们不吃东西，不洗澡，不照顾自己。

　　青少年如何发展健康的人际关系与游戏结缘?

　　我与父母、家人或青少年的谈话更多地是在建立一种结构，我们会说，‘这些是你今天需要完成的项目。当这些项目完成后，你就有时间玩电子游戏了。“我认为这就是‘正常生活’对成年人的作用，所以这是训练和发展青少年这项技能的好方法。”

　　什么是关于青少年游戏玩家的健康睡眠习惯?

　　看屏幕会影响睡眠。如果有人真的难以入睡，并说他们认为电子游戏可能是原因之一，那么我们建议你在准备睡觉的时候不要玩游戏。所以，设置一个闹钟或计时器，告诉你:“嘿，我不想在睡觉前一两个小时玩电子游戏。”

　　父母怎样才能更好地和他们的孩子交谈一轮游戏吗?

　　如果有人玩了很多电子游戏，我首先想到的是他们在试图应对或逃避某些事情。所以让我们来谈谈，看看他们用电子游戏来应对什么。我也鼓励父母问他们的孩子他们在玩什么电子游戏，因为根据电子游戏，他们可能会学习父母甚至没有意识到的技能。-费城问询报/论坛报新服务

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